Những thực phẩm nên ăn để tránh lượng cholesterol tăng cao
Ăn nhiều thực phẩm béo làm tăng nguy cơ cholesterol cao nguy hiểm. Tuy nhiên một số đồ ăn nhẹ sẽ làm giảm đáng kể cholesterol cao cùng các biến chứng như bệnh tim và đột quỵ. 1. Cà tím Việc kết hợp cà tím vào bữa ăn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trái cây này, thường bị nhầm với một loại rau, có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu. Chúng cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chức năng não. >> Xem thêm: khí hư bất thường khi mang thai 2. Cháo yến mạch Khi nói đến bữa sáng, cháo yến mạch là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Ăn một bát 70g tương đương với việc tiêu thụ 3g beta glucan - một loại chất xơ hòa tan, làm giảm cholesterol. Nhưng nếu bạn không phải là người yêu thích yến mạch, thì các nguồn tuyệt vời khác bao gồm bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt. Bạn cũng nhận được một lượng chất xơ hòa tan tốt từ trái cây và r