Đời Sống Và Sức Khỏe

Những phát hiện của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2021 lưu ý rằng khi những người tham gia tiêu thụ 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày thay vì chỉ 2 phần, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tử vong toàn bộ là 10–13%. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Advances in Nutrition cũng chỉ ra rằng cả trái cây và rau đều cung cấp cho cơ thể chất xơ, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì. Nhiều loại trái cây ít carb có thêm lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim, đồng thời giúp giảm mức cholesterol và giảm cân. Tuy nhiên, chìa khóa để biến điều này thành lợi thế là chọn những cách lành mạnh để có được lượng carb cơ thể cần mà không tiêu thụ quá nhiều. Đó là lý do tại sao trái cây là một lựa chọn low-carb tuyệt vời. Hầu hết các loại trái cây cung cấp khoảng 15 gam carbohydrate cho mỗi khẩu phần 1/2 cốc, hoặc bằng kích thước của một quả bóng tennis. Nói chung, các loại

Ăn nhiều thực phẩm béo làm tăng nguy cơ cholesterol cao nguy hiểm. Tuy nhiên một số đồ ăn nhẹ sẽ làm giảm đáng kể cholesterol cao cùng các biến chứng như bệnh tim và đột quỵ. 1. Cà tím Việc kết hợp cà tím vào bữa ăn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Trái cây này, thường bị nhầm với một loại rau, có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol xấu. Chúng cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chức năng não. >> Xem thêm:  khí hư bất thường khi mang thai 2. Cháo yến mạch Khi nói đến bữa sáng, cháo yến mạch là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Ăn một bát 70g tương đương với việc tiêu thụ 3g beta glucan - một loại chất xơ hòa tan, làm giảm cholesterol. Nhưng nếu bạn không phải là người yêu thích yến mạch, thì các nguồn tuyệt vời khác bao gồm bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và mì ống làm từ lúa mì nguyên hạt. Bạn cũng nhận được một lượng chất xơ hòa tan tốt từ trái cây và r

1. Quả óc chó Quả óc chó là một nguồn tốt của tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon. Ngoài ra, nghiên cứu của trường Đại học Texas (Mỹ) còn phát hiện ra rằng quả óc chó chứa melatonin, có thể giúp bạn ngủ nhanh đi vào giấc ngủ hơn. >> Xem thêm:  khí hư bất thường khi mang thai 2. Quả hạnh nhân Hạnh nhân rất giàu magiê, một khoáng chất cần thiết cho chất lượng giấc ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Orthomolecular thấy rằng khi nồng độ magiê trong cơ thể quá thấp sẽ khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ. 3. Pho mát và bánh quy giòn Bánh quy được làm từ các chế phẩm bơ sữa nên rất giàu canxi. Canxi có trong pho mát, sữa chua, sữa giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất ra melatonin khiến cơ thể buồn ngủ. Ngoài ra, canxi còn giúp điều chỉnh vận động cơ bắp. 4. Rau diếp Món salad rau diếp trong bữa ăn tối có thể làm giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và ảnh hưởng đến não tương tự n

Tử cung lạnh là một tình trạng khá phổ biến hiện nay, đồng thời là một trong những nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn. Vậy tử cung lạnh là gì? Những nguyên nhân và cách điều trị tử cung lạnh là gì? Nếu bạn cũng đang quan tâm tới vấn đề này, hãy tìm hiểu ngay bài viết sau đây. >> Xem thêm: Khí hư bất thường khí mang thai 1. Tử cung lạnh là gì? Trên thực tế, tình trạng tử cung lạnh là một loại bệnh lý khá phổ biến trong lĩnh vực y học cổ truyền. Nguyên nhân là do âm dương bên trong cơ thể mất đi sự cân bằng. Các bác sĩ Đông y lý giải rằng, khi phải đối mặt với tình trạng mất cân bằng âm dương trong cơ thể, mạch máu tới tử cung sẽ bị co thắt khiến cho khu vực tử cung và buồng trứng không được cung cấp đầy đủ lượng máu cần thiết. Đây tưởng chừng như là một hiện tượng đơn giản nhưng lại là một vấn đề rất nghiêm trọng, có thể gây ảnh hưởng tới một số hoạt động của tử cung và buồng trứng như quá trình rụng trứng, sự di chuyển của trứng và thụ thai. Như vậy, tử cung lạnh là ngu