Những lợi ích của trái cây ít carb ít ai biết tới
Những phát hiện của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2021 lưu ý rằng khi những người tham gia tiêu thụ 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày thay vì chỉ 2 phần, sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tử vong toàn bộ là 10–13%.
Một nghiên cứu khác trên tạp chí Advances in Nutrition cũng
chỉ ra rằng cả trái cây và rau đều cung cấp cho cơ thể chất xơ, làm giảm nguy
cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
Nhiều loại trái cây ít carb có thêm lợi ích cho sức khỏe, chẳng
hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và bệnh tim, đồng thời giúp giảm
mức cholesterol và giảm cân. Tuy nhiên, chìa khóa để biến điều này thành lợi thế
là chọn những cách lành mạnh để có được lượng carb cơ thể cần mà không tiêu thụ
quá nhiều. Đó là lý do tại sao trái cây là một lựa chọn low-carb tuyệt vời.
Hầu hết các loại trái cây cung cấp khoảng 15 gam
carbohydrate cho mỗi khẩu phần 1/2 cốc, hoặc bằng kích thước của một quả bóng
tennis.
Nói chung, các loại trái cây chứa khoảng 5 gam carb thuần trở
xuống trong mỗi khẩu phần được coi là ít carb. Lượng carb thuần là tổng hàm lượng
carbohydrate trừ đi hàm lượng chất xơ.
>> Xem thêm bài viết: Những thực phẩm nên ăn để tránh lượng cholesterol tăng cao
Có một mối tương quan tích cực giữa trái cây ít carb và hàm
lượng chất xơ của nó. Chất xơ là một loại carbohydrate không được cơ thể tiêu
hóa hoàn toàn. Khi được tiêu thụ, nó giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường và
thúc đẩy cảm giác no, có lợi cho việc duy trì lượng đường trong máu ổn định và
hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Nhiều loại trái cây ít carb có xu hướng giàu chất xơ, điều
này càng góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng.
Hi vọng với bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm về các trái
cây ít carb là gì? Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khoẻ tốt
nhất. Nếu bạn đang gặp phải những tình trạng về các bệnh lý nam – phụ khoa, bệnh
da liễu và các bệnh xã hội lây lan qua đường tình dục không an toàn thì hãy
liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0983.000.497 hoặc nhấp vào khung [ CHAT ] để được bác sĩ tư vấn và hỗ trợ
một cách tốt nhất.
>> Xem thêm:
>> Xem thêm:
Phòng Khám Đa Khoa Đông Phương được Sở Y Tế Hà Nội cấp
phép hoạt động với hệ thống phòng ốc đầy đủ tiện nghi theo tiêu chuẩn, là một
trong những đơn vị đi đầų trong Iĩnh vực chăm sóc Sức Khỏe Sinh Sản với hơn 10
năm thành lập và phát triển.
? Địa chỉ “vàng” thăm khám và điều trị các bệnh nam
- phụ khoa, các bệnh da liễu và chăm sóc sức khỏe sinh sản. Ưu thế của phòng
khám:
✅ Hệ thống trang thiết bị chuyên dụng từ chẩn
đoán đến điều trị.
✅ Phương pháp điều trị linh hoạt, vừa điều trị
vừa phục hồi.
✅ Dịch vụ y tế chất lượng cao.
✅ Tư vấn và đặt hẹn 24/7.
✅ SĐT
: 0983.000.497
? Thời gian làm việc: từ 8h-20h tất cả các ngày
trong tuần
? Thời gian tư vấn: từ 6h30-23h tất cả các ngày
trong tuần
Nhận xét
Đăng nhận xét